湿気が多いこの時期、腰痛を訴える患者さんが増えております。
そこで、アールスリー鍼灸整骨院のマッチョな先生、
峰雄先生から腰のストレッチのご紹介です★
before
after
【腰方形筋のストレッチ】左右30秒×2セット
壁から60cm位離れて両足を揃えて立つ。
肩と同じ高さで壁に肘をつき、骨盤を壁に近づける
(この時腰を反ったりお尻が出ないように注意する)
壁に近づいている脇腹が伸びている事を感じる
画像を参照してトライしてみてください♪
自分ではよく分からない…という方は是非一度ストレッチコースをお試しください!